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マインドフルネスや瞑想を科学的に解説した放送が超オススメ!

投稿日:2018年1月21日 更新日:

ヨガをする女性

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私は毎日欠かさず行っている事があります。

ブログの更新!? ではありません。

毎日欠かさずに、更新をしたい気持ちはあるのですが…。

2016年から初めて、自然と欠かさずに続けているのが『マインドフルネス』です。

マインドフルネス!? 

数年前から、大手企業でも取り入れていますのでご存知の方も多いかもしれません。

ちなみに『マインドフルネス』とは瞑想から宗教性を排除したのモノを指します。

そもそも私が『マインドフルネス』を始める切っ掛けになったのが、とある番組を観て衝撃を受けた事により始め今に至っています。

『マインドフルネス』は自身の心(気持ち)をコントロールする術ですので、ストレスの貯まりやすい現代人には必須の術でもあります。

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心の病の予防策としても効果を発揮しているマインドフルネス

最初にお断りをしておきますが、マインドフルネスの始め方を解説するつもりはありません。

今回は私が、『マインドフルネス』を始める切っ掛けになった番組のご紹介です。

『マインドフルネス』をすれば精神的に安定し、仕事にも良い影響を及ぼすからやってみなよ!

このように人から進められても、良い影響の根拠を詳しく解説して貰わないと半信半疑で始める気になれないと思います。

私でしたら始めません。

私が2016年から『マインドフルネス』を始めた理由は、NHKで放送されたサイエンスZEROで『マインドフルネス』の事を詳しく紹介をしてくれたからです。

サイエンスZEROで放送された主な内容

・『マインドフルネス』とは瞑想から宗教性を排除したモノである事(仏教の世界で2500年に渡って探求されてきた歴史がある)

・イギリスのとある地域では医療の現場で取り入れられ、不安症、うつ病、パニック障害の患者の方にも効果を上げている

・マインドフルネスを実践した多くの人が気持ちに余裕が出て、脳にも良い影響を与える事が解ってきた(ここ15年程で脳の研究がかなり進んだとの事)

・気持ちや脳だけでなく、遺伝子レベル(肥満、老化、がん)(慢性の炎症に関わっている遺伝子)の活動を抑える効果にも言及

・3日間マインドフルネスを実施した人達と、そうでなくリラックスして3日間過ごした人達の脳の違いが現れた事の紹介

・脳の中でさまざまな雑念が浮かぶとそれがストレスを生み出すメカニズムを解説(日常生活の半分位が目の前の事以外事を考えて雑念に取り込まれているような状態)

・マインドフルネスの始め方の実践方法

どのように良い影響を及ぼすのかを、数字的根拠を始め解説しており説得力があります。

私は瞑想を始め、このような事には全く興味がありませんでしたが、知らず知らずのうちにストレスが貯まっていく根拠にも触れており是非試してみたい! 率直に思いました。

元々、サイエンスZEROは毎週試聴している、数少ない番組なのですが、この回はかなりの反響があったようで、その後数回再放送をされています。

また、この回のご出演をされマインドフルネスの解説、実践方法をご指導下さった熊野先生は、その後NHKの別の番組でもマインドフルネスを数回に渡って紹介する番組にもご出演されています。

 

私がマインドフルネスを継続する理由は明らかに効果が感じられるから!

私が『マインドフルネス』を始めてから感じる事

・不安を抱え込まない思考になった

・気持ちが穏やかに感じられる

・マインドフルネスをすると気持ちがリセットされてスッキリした感覚になる

・始める前から健康には気を使っていましたが、マインドフルネス始めてから体調不良になった記憶が無い

病は気からとことわざでもありますが、正にその通りと実感しています。

何をするにも、心身ともに健康である事が前提ですので、体はもとより心をコントロールする術を身に付ける事の大事さを痛感する事が出来ました。

 

視聴方法のご紹介

とても反響が大きかった模様で、既に何度か再放送をしていますので、もしかしたらまた再放送をするかもしれません。

しかし確実性はありませんので、『NHKオンデマンド』を利用するか『U-NEXT』で『NHKオンデマンド』を利用する方法があります。

『U-NEXT』を利用した方が、『U-NEXT』に毎月付いてくるポイントが利用出来ますのでこちらの方がお得感があります。

しかも31日間の無料視聴期間があるので、無料でお試しが出来るのもポイントが高いです!



ちなみに番組名は、サイエンスZERO「新・瞑(めい)想法 “マインドフルネス”で脳を改善!」です。

こういった事は活字からよりも、動画の方が説得力と言うか理解がより深くされるように感じます。

 

まとめ

私はマインドフルネスと言う、言葉すら知りませんでしたし、瞑想にも全く興味はありませんでした。

しかし多くの改善例や、数字的根拠を観てしまうと試しにやってみたい! 率直にそう思いました。

試しに始めてから2年近く継続し、おそらく今後も生活する上で重要なルーティーン作業として継続していく筈です。

この番組に出会わなかったら、マインドフルネスを始める事もありませんでしたので、試聴した事を幸運に感じています。

雑念が無い方はいない筈ですし、雑念からストレスが発生し心の病になる可能性は、現代人でしたらどなたにでも当てはまる事でしょう。

マインドフルネスをする事により、自分が雑念を考えている事に気付き、少し引いて気付く事が出来るのでマインドフルネスをする事によって効果があると今は実感しています。

サイエンスZERO「新・瞑(めい)想法 “マインドフルネス”で脳を改善!」

まずは番組をご覧になられて下さい。 知っておいて損は無いですよ。

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